Yoga med Anne Tine
er stressreduserende og velgjørende for kropp, sinn og sjel. Den hjelper deg med å slappe av i kroppen, frigjøre spenninger, finne ro, tilstedeværelse og indre fred.
Øvelsene er enkle, varsomme og myke, og du får tid til å utforske kroppen for på en meditativ måte komme i kontakt med din pust, sinn og kropp. Du møter deg selv der du er med mykhet og egenomsorg.
Du som er stive kan også få til dette og vil ha stort utbytte.
I starten av timen lander vi på matten for å finne ro, tilstedeværelse og få kontakt med pusten. Timen avsluttes alltid med avspenning.
Undervisningen min er basert på Yoga Somatic som er utviklet av Ateeka. Yogaformen er feminin, myk, varsom og sakte med velgjørende og dyptgående bevegelser.
Anne Tine Moltzau er sertifisert yogalærer og holder hjertevarme yogatimer med myke velgjørende tøyninger innenfra og ut. Hun har en behagelig stemme og de fleste yogakundene har vært hos henne i mange år.
Bli med og start på reisen din til mer indre fred.
Yoga med Anne Tine i Malmskrivergården, Bærum
Sandviksveien 159, 1337 Sandvika
"I 2012 kom jeg på en prøvetime hos Anne Tine og har siden vært en fast yogakunde. Hver gang gir meg så mye, både fysisk trening og mental avslapping. Jeg gleder meg til hver time, og kjenner masse positiv energi hver gang. Det gir glede å få være med på dette og det beste er fellesskapet. Takk for alle gode opplevelser!"
Berit Helle
"Har du en stressende hverdag og trenger et pusterom? Da anbefaler jeg disse yogatimene. De har vært min redning i en stressende hverdag det siste året. Takk Anne Tine Moltzau."
Tia Hoff Askim
Prøv min indre lysyoga
som styrker ditt indre lys og hjelper deg å finne inspirasjon, mot og selvtillit til å velge å tjene verden ved å være unik og ekte.
Vekselpust eller balanserende pust
Vekselpusten er en pusteøvelse som balanserer energien og forholdet mellom hjernehalvdelene. Det finnes tusenvis av energibaner i kroppen vår og to av de viktigste beveger seg langs ryggsøylen opp til hodet. De dominerer vekselvis og regulerer hvilken hjernehalvdel som er mest aktiv. Det neseboret som er mest åpent er den hjernehalvdel som er dominant i øyeblikket.
Start gjerne dagen med vekselpust øvelsen.
Slik gjør du det: Sitt med ryggen rett og gi deg tid til å falle helt til ro. Sett høyre hånds pekefinger og langfinger på pannen mellom øynene, slik at du kan lukke høyre nesebor med tommelfingeren og venstre nesebor med ringfingeren.
Begynn med å lukke høyre nesebor med tommelfingeren og pust rolig inn gjennom venstre. Pust helt inn. Lukk venstre nesebor med ringfingeren og pust langsomt ut gjennom høyre – helt ut. Pust inn igjen gjennom høyre nesebor og ut gjennom venstre. Dette var en runde. Inn gjennom venstre, ut gjennom høyre, inn gjennom høyre og ut gjennom venstre. Du kan gjøre opp til 25 runder. Pust så dybt og så langsomt du kan, rolig og jevnt og uten at det blir anstrengt.
Vekselpust gjør fire gode ting for deg:
- senker pulsen
- reduserer blodtrykket
- øker effektiviteten på åndedrettet
- gir deg bedre evne til å løse problemer
Tips: Hvis du puster bare gjennom høyre nesebor og holder for venstre nesebor, aktiveres det sympatiske nervesystemet og du skap mer energi i kroppen.
Hvis du puster bare gjennom venstre nesebor og holder for høyre nesebor, aktiveres det parasympatiske nervesystemet (avspenningsresponsen) vil du roe kroppen ned (f.eks. når du er stresset eller hvis du ikke får sove).
Puste bevissthets meditasjon
Finn deg et rolig sted og prøv min meditasjon for bevisst pust.
Bli med i min yogagruppe på Facebook
På facebook er det lett å kommunisere med hverandre. I tillegg vil jeg dele yogatimer og øvelser med deg.
